“ Veränderung findet durch Bewegung statt und Bewegung heilt”  (J. H. Pilates)

Im Pilates Training geht es um den Körper in Bewegung. In seiner  klassischen Form ist Pilates ein Bewegungssystem mit Heilungspotenzial.  Dabei werden ungesunde  Bewegungsmuster durch gesunde ersetzt. Dies  führt zu einer optimalen Ausrichtung des Körpers, es verbessert die  Haltung, fördert Beweglichkeit und Balance, und vereint Körper und  Geist. Es werden nicht einzelne Muskeln, sondern der Körper als Ganzes  gekräftigt und geformt.

Die Pilates Methode basiert auf den  Leitprinzipien Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, Zentrierung  und Bewegungsfluss. Auf dem “Powerhouse” liegt der Fokus aller Bewegung - jede Bewegung kommt aus einer starken Mitte (Zentrierung). Das Arbeiten mit Präzision hilft dabei, fehlerhafte Bewegungsmuster neu zu lernen  und Verletzungen zu vermeiden. Klassisches Pilates verwendet wenige  Wiederholungen und eine große Vielzahl an Bewegungen, damit Präzision  ohne Ermüdung geübt werden kann. Durch das Arbeiten mit fließender  Bewegung lassen sich die Pilates Übungen funktionell in den Alltag  Übertragen und fördern so Gesundheit und Vitalität.

“Konzentriere dich jedes Mal wenn du trainierst auf korrekte Bewegungen, damit du  keine falsch ausführst und somit den gesamten wertvollen Nutzen verlierst.”

(J. H. Pilates)

Diese fokussierte Konzentration  erhöht die Ganzkörper- wahrnehmung und führt zum Erlernen der Übungen bis  sie automatisiert werden. So können sie als abgespeicherte  Bewegungsmuster abgerufen werden, ohne die Großhirnrinde zu belasten  (mentale Entspannung).

Der von J. H. Pilates verwendete Begriff  “Contrology” lässt sich nicht einfach mit Körperbeherrschung  gleichsetzen. Jede Bewegung sollte bewusst und kontrolliert durchgeführt werden. Pilates fordert die Kontrolle über den Körper und den Geist.

“Es ist der Geist, der den Körper baut” (Friedrich von Schiller)

Der natürliche Rhythmus des Atems bestimmt den Fluss der Bewegung und gibt den Rhythmus einer Übung vor.

”Lerne vor allem anderen, richtig zu atmen.” (J. H. Pilates)

Der Schwerpunkt liegt auf einer kontrollierten und tiefen Ausatmung.

Das Pilates Training bietet eine hervorragende Ergänzung zu anderen  Sportarten, aber auch zum Training im Fitness Studio. Es werden kleine,  oft vergessene, aber sehr wichtige, tief sitzende Muskeln  gestärkt, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden. Dazu gehören die  tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden und auch die Rückenmuskeln.
Pilates schult das Verlängern und Dekomprimieren der Wirbelsäule und trägt so  zu einer gesunden und aufrechten Körperhaltung bei.